健康の秘訣　オキシントン

理事　佐藤　信行

  健康維持のツールとしてのコミュニケーション技法を紹介します。オキシトシンとは、脳の視床下部から分泌されるホルモンです。人に優しくしたり、優しくされたり、愛情が深まる時に分泌され幸福感を高めます。健康維持のための四つの脳内分泌物質 オキシトシン・ドーパミン・セロトニン・エンドルフィンの働きについて共有しましょう。

・ドーパミン : やる気・モチベーションを上げる(アクセル)
・セロトニン : 感情を安定させる(ブレーキ)
・エンドルフィン : 痛みを和らげる(モルヒネ)
・オキシトシン : ドーパミンやセロトニンやエンドルフィンの分泌を促す

　オキシトシンは『やる気・モチベーションを上げるドーパミン、感情を安定させるセロトニン、悲しみ・痛みを和らげるエンドルフィン』らの脳内分泌を促す幸福感と深く関わる愛情ホルモンです。セロトニンが少なくなると感情的に不安定になります。うつ病患者の脳内はセロトニンが減少しています。ドーパミンが出ることでポジティブになれますが、出過ぎるとアルコール、喫煙、ギャンブルへの依存を高めます。そこでドーパミンの出過ぎをおさえるのがセロトニンです。ざっくり云うと意欲に対してドーパミンが｢アクセル｣、セロトニンが｢ブレーキ｣で、エンドルフィンが痛みを和らげ、オキシトシンが三者の分泌を円滑に促進させ、相互作用しながら心身を健やかにしてくれているのです。

　オキシトシンの効果は、ストレスから解放される・胃が丈夫になる・自律神経を整える・血圧を下げる・動脈硬化を防ぐ・心臓疾患を防ぐ・免疫力がアップする・糖尿病を防ぐ・脳の疲れを解消する・体の痛みが和らぐ・認知症を予防する・共感力が高まる・人を信頼できるようになる・人に対して優しくなれる  と云った効果が認められています。オキシトシンを増やすことが健康維持の要であることがわかります。

　オキシトシンを増やすには【五感に気持ちよい刺激を与える・人と交流すること】です。美しいもの傍らに置く・好きな音楽を聴く・心地よい香りをかぐ・美味しいものを食べる・スキンシップや肌ざわりの良いものにふれる ことを暮らしの中に取り入れることです。好きなものを愛でたり・相互に優しくしたり・相互に信頼したり・相互に応援したり・心地よい感情を持って、他者と交流すること でオキシトシンが増えます。【相手が『ありがたい』と感じたら、相手にオキシトシンが分泌されます。そして、自分自身が『善いことができた』と思えば、自分にもオキシトシンが分泌されます】。愛情・慈悲・優しさ・思いやりをもって他者と交流することが健康維持の秘訣です。グループホームでは日々このマインドを意識しています。

  ２１世紀は慈愛の時代です。慈愛のマインドをもって健やかに生きましょう！

参考 : EARTHSHIP  CONSULTING 愛情ホルモン｢オキシトシン｣その効果と増やし方